我最近听到一个非常不幸的消息，武汉一位女网红因抽脂感染身亡。具体情况，请大家在网上搜索一下。

　　小编只能感叹现在的人太看重自己的形象了。当然，并不是说重视形象不好，而是有必要进一步认识肥胖对健康的影响。

　　首先，需要理解概念。减肥大多是为了拯救形象而进行的，减脂除了减肥之外，对健康的意义还很大。

　　说到减脂，有人可能会想，在健身房出汗累得像狗一样，必须吃比蜡还难吃的减脂食物。

　　短视频网站的博主会想起减脂的饮食，饿得头晕不能吃更多，或者让他吃轻食。

　　请不要害怕。减脂不是洪水猛兽。

　　减脂不是迅速减脂，也不是直接瘦胳膊和大腿。

　　为了减少脂肪，首先需要调节代谢。因为肥胖的人代谢必须是不平衡的。人在摄取食物后，血糖值会逐渐上升，此时需要分泌胰岛素来调节血糖值的平衡。

　　暴饮暴食、不规律饮食、碳水化合物过量摄入、吃了就躺下、熬夜、吸烟酗酒等，人的坏习惯会引起胰岛素抵抗。

　　此时，脂肪会代谢异常。然后，分布异常，过度积累，导致人肥胖。

　　减脂虽然需要一定的运动，但不需要出汗后疲惫不堪地工作。只有适当的有氧运动和局部的力量训练相结合，才能起到脂肪燃烧的作用。

　　减脂是需要控制饮食的，但不能空腹控制。只要减少碳水化合物的摄取，就需要同时补充优质蛋白质和其他营养素，赋予细胞功能。所以，应该吃，应该喝。

　　减脂不能用漏油的方法来实现。因为吹过的是身体的水分，不是脂肪。

　　另外，网上流传的、最有效的减脂方法、酮基饮食，虽然有效果，但不适合所有人。另外，一不小心就会引起酮症。

　　GiHOME主导着用科学的方法来减脂。请把减脂看成是一种行为习惯，而不是痛苦。请从生活方式开始，慢慢改变习惯，快乐地减脂，享受健康。

　　减肥，减脂，减肥，明白这三者的区别了吗？欢迎在评论区进行讨论！更多资讯请关注无谷轻食官网！

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