减肥可以吃面吗？答案是当然！意大利面的升糖指数比较低，减肥的话，可以把意大利面达成主食，适当吃！今天小编在线为大家分享一款比较容易上手的轻食减肥餐-菠菜意面的做法。

　　主要材料：菠菜150克、意面100克

　　辅助材料：黑胡椒粉（少许）、披萨草（少许）、黄油（少许）、盐（少许）、蒜（2块）、牛奶（5毫升）

　　第一步：先把要用的材料备齐。

　　第二步：菠菜洗干净、去除菠菜杆，只留菠菜叶。

　　第三步：菠菜叶放在沸水中过一道，叶子颜色全部变成深绿色（跟新鲜的菜叶颜色完全不同），捞出。

　　第四步：煮好的菠菜叶倒入搅拌机中，把菠菜叶打碎后，加入5毫升的牛奶，搅拌，倒出备用。

　　第五步：意面煮熟以后，捞出。

　　第六步：热锅放黄油，再放蒜头。

　　第七步：往锅中加入榨好的菠菜汁。

　　第八步：往锅中下面，黑胡椒粉、披萨草。

　　第九步：收汁，起锅。

　　以上就是小编为大家分享的轻食减肥餐-菠菜意面的制作教程，更多关于轻食减肥餐的知识请关注无谷轻食官网。

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