俗话说得好，七分吃三分练，管住嘴，迈开腿。

　　有过减肥经历的应该都知道，尤其是上班族，留给自己锻炼的时间真是少之又少，忙起来连吃饭的时间都没有，所以吃真的很重要。

　　我之前是一个300多斤的胖子，走进了健身房，通过合理饮食还有训练，变成了一个8块腹肌的健美达人。

　　如果有小伙伴不知道怎么吃，今天给你们来一期。

　　减脂期间蔬菜水果肉类怎么选，上图都给你们搭配好了

　　减脂餐公式：

　　早餐：粗粮/代餐+优质碳税+优质蛋白

　　午餐：优质碳税+优质蛋白+高纤维蔬菜+低GI水果

　　晚餐：优质碳税/脂肪+高纤维蔬菜+低GI水果

　　食谱不是固定的，大家可以根据想吃的自行搭配。

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