【减肥瘦身餐】一周一次的减肥餐，大家一起学起来

　　食材：鸡胸肉，生菜，胡萝卜，紫甘蓝，柠檬，鸡蛋

　　调料：料酒，盐，黑胡椒粉，

　　步骤：

　　①鸡胸肉提前用料酒、盐、黑胡椒腌制一小时或一夜，腌制时挤入少许柠檬汁

　　②把生菜、紫甘蓝、胡萝卜洗净，生菜撕片，紫甘蓝切丝，胡萝卜切丁一起放入便当盒

　　③腌制好的鸡胸肉切丁用不粘锅小火煎几分钟，中间可以盖上锅盖形成烤箱效果，记得翻动～

　　④加上一颗水煮蛋补充蛋白质，切一片柠檬摆盘就ok啦?

　　想要调味的可以放一点点味极鲜酱油或者油醋汁，但是不要放沙拉酱千岛酱花生酱！不然就白吃草了！

　　食材：糙米，老南瓜，空心菜叶，蒜

　　调料：油，盐，鸡精

　　步骤：

　　①南瓜洗净切丁，和糙米一起放入电饭锅加适量水煮熟

　　②热油蒜片爆香，放入空心菜叶，加少许水，依次放入盐和鸡精，炒熟即可

　　因为便当盒没有隔层所以用了一片生菜叶把饭菜隔开啦～

上一篇：照着吃，一定瘦！365天给你不会饿的营养减肥餐~

下一篇：发愁减肥不如选对低卡美食“大鱼大肉”照样轻松减重的餐厅就是这几家