生活当中有很多的人们并不知道应该吃什么样的食物，才能够达到瘦身的功效的，给我们的身体带来的好处是比较多的，所以生活当中有很多的人们并不知道我们应该遵循什么样的健康方式，来给我们的身体带来非常好的方法，达到瘦身的功效，一周之餐应该如何正确在瘦身的效果中享受非常好的瘦身的功效。

　　早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用

　　中餐：红豆糯米饭一份(建造方丽本人已记载在食谱内)、黄花菜炒肉一盘

　　晚餐：猪肚莲藕汤(建造方丽本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用

　　第一天的配餐主要辅助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题，不但能够消肿利尿，减肥的结果也不错呢!而且气贫血的美眉能够经常食用，打造水当当的红润面目。

　　早午餐： 香蕉一根+烤地瓜半条+烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍(无调味)+水煮蛋蛋白两个(蛋黄挑掉)

　　晚餐：烤地瓜半个+无油蔬菜汤

　　早餐：全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个

　　午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个

　　晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

　　早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

　　午餐：酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。

　　晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗阁下、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

　　早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者雷同分量的调味剂，1/2个柚子或者柚子汁，1片吐司加一汤匙的花生酱

　　午餐：1/2 杯金qiang鱼，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者雷同分量的调味剂

　　晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡萝卜，1个苹果，1杯平凡装的香草味雪糕

　　早餐：白水煮蛋1个

　　午餐：木耳为主菜(炒、拌都可，能够加入少许的瘦肉)，麦片粥1碗。

　　晚餐：黄瓜。

　　主打减肥菜：木耳

　　早中餐：腊肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿

　　晚餐：茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅

　　有很多的人们并不知道，按照这样的方法来，你知道的话，对于我们身体带来的暴瘦的效果。其实得按照上面所说的这样的方法来改变的话，给我们的身体带来的好处也是比较多，所以生活当中我们一定要按照正规的方法来解决才是最好的。

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