夏季减肥指南 | 没有脂肪可以经受“它”的考验

　　经过全国人民的“努力宅家”

　　真正的夏天终于要来啦

　　但是当你脱下厚重的外套

　　穿上轻巧的夏装

　　肚子上的脂肪呼之欲出时

　　你还笑得出来吗

　　如何最大程度消除囤积的脂肪？

　　【春季科学减肥指南】

　　01

　　相信科学 禁止节食

　　根据英国埃克塞特大学2018年的研究结果

　　节食会降低我们的代谢率

　　可能会造成脱发变秃头

　　记忆衰退变愚钝

　　你还敢节食减肥吗

　　02

　　清淡饮食 加速减肥

　　很多人都以为清淡饮食就是天天清粥配咸菜

　　不放油不放盐、不吃肉只吃素

　　这是不对的，真正的清淡饮食

　　是指在膳食平衡

　　营养合理的前提下

　　口味偏于清淡的饮食方式

　　03

　　多多喝水 增加代谢

　　根据《中国居民膳食指南》推荐

　　每人每天水摄入在1500-1700毫升之间为宜

　　脂肪组织充分代谢

　　减少体内脂肪滞留

　　增加饱腹感，提高减肥效率

　　促进消化，改善便秘

　　04

　　合理饮食 适量运动

　　回归健康的饮食准则遵循“4：5：1”

　　每天适量运动可以

　　增加人体对糖和蛋白质的利用

　　从而减少脂肪的形成

　　05

　　创业开店 无谷轻食

　　网上看了那么多还是学不会？

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